ハチ北高原スキー場シニアスキーレッスン付ツアー
現地講習スケジュール
■日帰り講習内容／スキーが初めての方
【午前90分 レッスン①】
1.ブーツの履き方、スキー板の説明（持ち方・履き方）
2.準備運動
3.平地で片足にスキー板を履いて移動
4.平地で両足にスキー板を履いて移動
5.転び方・起き上がり方の練習
6.プルークスタンスの指導（ハの字の作り方）
7.階段登行（カニ歩き）
8.緩斜面でプルークファーレン指導（ハの字での停止）
【午後90分 レッスン②】
1.緩斜面でプルークファーレンの復習
2.ムービングベルトを使いプルークファーレン指導
3.ムービングベルトを使いプルークボーゲン指導（左右）
4.リフトに乗り長距離をプルークボーゲンで滑る
※ 4は時間に余裕がある場合、回数券購入者のみ。回数券1回700円（2024年価格）
■日帰り講習内容／スキー初心者
【午前90分 レッスン①】
1. 準備運動
2. ブルークスタンスの指導 (ハの字の作り方)
3. 階段登行(カニ歩き)
4. 緩斜面でブルークファーレン指導(ハの字での停止)
5. ムービングベルトを使いプルークファーレン指導
【午後90分 レッスン②】
1. ムービングベルトを使いプルークボーゲン指導(左右)
2. ムービングベルトを使いシュテムターン指導
3. リフトに乗り長距離をブルークボーゲンまたはシュテムターンで滑る
※ 3は回数券購入して頂ける方。回数券1回700円（ 2024年価格）
■1泊2日講習内容／スキーが初めての方
【初日午前120分 レッスン①】
1. ブーツの履き方 スキー板の説明(持ち方・履き方)
2.準備運動
3. 平地で片足にスキー板を履き移動(左右)
4. 平地で両足にスキー板を履き移動(右回り左回り)
5. こけ方・起き上がり方の練習
6. ブルークスタンスの指導(ハの字の作り方)
7. 階段登行(カニ歩き)
8. 緩斜面でブルークファーレン指導(ハの字での停止)
【初日午後120分 レッスン②】
1. 緩斜面でブルークファーレンの復習
2. ムービングベルトを使いプルークファーレン指導
3. ムービングベルトを使いブルークボーゲン指導(左右)
4. リフトに乗り長距離をブルークボーゲンで滑る
※4は時間に余裕がある場合に回数券購入して頂ける方。回数券1回700円（ 2024年価格）
【2日目午前120分 レッスン①】
1. 準備運動
2. ムービングベルトを使いブルークファーレン復習
3. ムービングベルトを使いプルークボーゲン復習 (左右)
4. リフトに乗り長距離をプルークボーゲンで滑る
※途中休憩・写真撮影ポイントで停止
【2日目午後120分 レッスン②】
1. 緩斜面を滑りながらシュテムターン指導
2 リフトに乗りジュテムターンで長距離を時間まで滑る。 リフトに乗り繰り返し練習(指導有)
※2日目はリフト1日券購入。
■1泊2日講習内容／スキー初心者
【初日午前120分 レッスン①】
1. 準備運動
2. ブルークスタンスの指導 (ハの字の作り方)
3. 階段登行(カニ歩き)
4. 緩斜面でプルークファーレン指導 (ハの字での停止)
5. ムービングベルトを使いプルークファーレン指導
6. ムービングベルトを使いプルークボーゲン指導(左右)
【初日午後120分 レッスン②】
1. ムービングベルトを使いプルークボーゲン復習(左右)
2. ムービングベルトを使いシュテムターン指導
3. リフトに乗り長距離をプルークボーゲンまたはシュテムターンで滑る
※ 3は回数券購入して頂ける方。回数券1回700円（ 2024年価格）
【2日目午前120分 レッスン①】
1.準備運動
2. ムービングベルトを使いプルークボーゲン復習 (左右)
3. ムービングベルトを使いシュテムターン復習
4. リフトに乗り長距離をブルークボーゲンまたはシュテムターンで滑る
※途中休憩・写真撮影ポイントで停止
【2日目午後120分 レッスン②】
1. 緩斜面を滑りながらパラレルターン指導
2. リフトに乗り長距離をシュテムターンまたはパラレルターンで時間まで滑るリフトに乗り繰り返し練習 (指導有)
※2日目はリフト1日券購入。
■スキー用語
※プルークスタンス･･･スキー板の先端を近づけ、後方を大きく開いてハの字型にした姿勢です。
※プルークファーレン･･･スキー板の後ろ側をハの字に開いて、斜面をまっすぐ滑る技術です。
※プルークボーゲン･･･スキー板を常にハの字にした状態で滑り、左右のスキー板に交互に荷重してターンするスキーの滑走技術です。
※シュテムターン･･･スキーのターン技術の一つで、スキー板をハの字（逆V字形）に開いて制動をかけながら回転のきっかけを作り、回転が始まったらスキーを平行に戻す滑走法です。
※パラレルターン･･･スキーのターン技術の一つで、両足のスキー板を平行に保ったまま向きを変える滑り方です。
※ムービングベルト･･･スキー場に設置されたベルトコンベア式の動く歩道のことです。